Упражнение 45 физо


Упражнение 45 физо

Таблица баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для женского пола


/ / / / 17.05.2011 , , 2,325 Просмотры Поделиться баллыУпражнение N 1 сгибание и разгибание рук в упоре лежаУпражнение N 2 наклоны туловища из положения лежаУпражнение N 22 передвижения по бревну или по узкой опореУпражнение N 32а общее контрольное упражнение на единой полосе препятствийУпражнение N 39а бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделенияКоличество разКоличество размин, смин, смин, сдо 30 летпосле 30 летдо 30 летпосле 30 летДо 10 чел.Свыше 10 чел.1234567891003420555010,02.006.307.159933–10,12.016.317.16983219544910,32.026.327.179731–10,42.036.337.18963018534810,52.046.347.1995––10,62.056.357.209429–524710,72.066.367.2193–1710,82.076.377.229228–514610,92.086.387.2391––11,02.096.397.24902716504511,12.106.407.2589––11,32.116.417.268826–494411,42.126.427.2787–1511,52.136.437.288625–484311,62.146.447.2985––11,72.156.457.30842414474211,82.166.467.3183––11,92.176.477.328223–464112,02.186.487.3381–1312,12.196.497.348022–454012,32.206.507.3579––12,42.216.517.36782112443912,52.226.527.3777––12,72.236.537.387620–433812,82.246.547.3975––12,92.256.557.4074–11423713,06.567.417319–13,12.266.577.4272––413613,36.587.4371––13,46.597.447018–403513,52.277.007.4569–1013,67.017.4668––393413,77.027.476717–13,82.287.037.4866––383313,97.047.4965––14,07.057.506416–373214,42.297.067.5163–914,57.077.5262––363114,67.087.536115–14,77.097.5460––353014,82.307.107.5559––14,97.117.565814–342915,07.127.5757––15,12.317.137.5856–8332815,37.147.595513–15,47.158.0054––322715,52.327.168.0153––15,67.178.025212–312615,77.188.0351––15,82.337.198.0450–7302515,97.208.054911–16,07.218.0648––292416,12.347.228.0747––16,37.238.084610–282316,47.248.0945––16,52.357.258.1044–6272216,67.268.1143––16,77.278.12429–262116,82.367.288.1341––16,97.298.1440––252017,07.308.1539––17,12.377.318.163885241917,37.328.1737––17,47.338.1836––231817,52.387.348.1935–17,67.358.20347–2217–7.368.2133––17,72.397.378.2232––2116–7.388.2331–417,87.398.24306–2015–2.407.408.2529––17,97.418.2628––1914–7.428.2727––18,02.417.438.28265–1813–7.448.2925–––7.458.3024––171218,12.427.468.3123–3–7.478.32224–1611–7.488.3321––18,22.437.498.3420––1510–7.508.3519–––7.518.36183214918,32.447.528.37баллыУпражнение

Ознакомление и разучивание техники бега на 1 км (упражнение № 46). Тренировка техники челночного бега 4х100м (упражнение № 45).

> > > > Содержание конспекта По команде «НА СТАРТ» военнослужащий подходит к стартовой линии и ставит перед ней толчковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу.

Голову и плечи при этом нужно опустить вниз, руки, согнутые в локтях, отвести одну вперед, другую назад или одной из них опереться па грунт.

По команде «МАРШ» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперед маховую ногу и начать бег. Стартовый разгон осуществляется частыми шагами, постепенно наращивая длину шага и сохраняя наклон туловища. С увеличением скорости наклон туловища уменьшается до оптимального и завершается переход на маховый шаг.

Приложение N 15. Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола)

Министра обороны РФ от 31 июля 2013 г.

N 560 приложение N 15 изложено в новой редакции Приложение N 15 к Наставлению () Таблицаначисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке(для военнослужащих женского пола) 31 июля 2013 г. баллы Упражнение N 1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа Упражнение N 2 наклоны туловища из положения лежа Упражнение N 22 передвижения по бревну или по узкой опоре Упражнение N 32а общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий Упражнение N 39а бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения Упражнение N 40 бег 60 м Упражнение N 41 бег 100 м Упражнение N 42 челночный бег 10х10 м Упражнение N 45 бег 1 км Количество раз Количество раз мин, с мин, с мин, с с С с мин, с до 30 лет после 30 лет до 30 лет после 30 лет До 10 чел. Свыше 10 чел. до 30 лет

Совершенствование техники прыжков в глубину с опорой на руку, из положений сидя и виса.

Тренировка упражнения № 45 (бег на 400 м).

> > > > Содержание конспекта Прыжок в глубину с опорой на руку. Для соскакивания с препятствия присесть на краю препятствия, при этом левой рукой опереться о препятствие. Одновременно обеими ногами сильно оттолкнуться от препятствия и спрыгнуть на полусогнутые, слегка расставленные ноги как можно дальше от препятствия.

Оружие держится в правой руке или находится в положении «за спину». Прыжков в глубину из положения сидя.

Сесть на краю препятствия, свесить ноги. Оттолкнуться от препятствия руками и каблуками, спрыгнуть на полусогнутые, слегка расставленные ноги. Оружие держать в руке или за спиной. Прыжок в глубину из положения виса. Повиснуть на руках, держась за верхний край препятствия; повернуться боком к препятствию; оттолкнуться от него ногами и руками, соскочить на согнутые, слегка расставленные ноги.

Приложение N 14. Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке

Министра обороны РФ от 31 июля 2013 г. N 560 приложение N 14 изложено в новой редакции Приложение N 14 к Наставлению () Таблицаначисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке 31 июля 2013 г. Баллы Упражнение N 1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа Упражнение N 2 наклоны туловища вперед Упражнение N 4 подтягивание на перекладине Упражнение N 5 поднимание ног к перекладине Упражнение N 6 подъем переворотом на перекладине Упражнение N 7 подъем силой на перекладине Упражнение N 8 жим штанги лежа, вес штанги 70 кг Упражнение N 9 сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Упражнение N 10 угол в упоре на брусьях Упражнение N 11 рывок гири, вес 24 кг Упражнение N 12 толчок двух гирь, вес 24 кг Упражнение N 13 толчок двух гирь по длинному циклу, вес 24 кг Упражнение N 22 Передвижения по бревну или по узкой опоре Упражнение N 24

Ускоренное передвижение и легкая атлетика


Авторизация Электронная почта Пароль Войти Электронная почта Ваше имя Пароль Повторите пароль Зарегистрироваться Электронная почта На указанный адрес будет отправленописьмо с инструкцией по восстанавлению пароля Восстановить пароль 5 марта 2021 4 марта 2021 2 марта 2021 27 февраля 2021 27 февраля 2021 6 марта 2021 5 марта 2021 5 марта 2021 5 марта 2021 5 марта 2021 Календарь Ноябрь 2021ПнВтСрЧтПтСбВс2930311234567891011121314151617181920212223242526272829301233 декабря — День Неизвестного солдата456789 Военная ипотека Бесплатная консультация по вопросам приобретения жилья для военнослужащих Искать — — — — — 163.

Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств. 164.

Упражнение 45. Бег на 1 км.

/ / / / 17.05.2011 6,035 Просмотры ПоделитьсяСодержимое

Процесс обучения бегу на 1 км делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.Для ознакомления необходимо:– назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 45.

Бег на 1 км» и довести, что бег на 1 км входит в понятие «бег на средние дистанции».– образцово показать технику выполнения отдельных элементов упражнения лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых).

При показе особое внимание обращается на действия обучаемых

Наставление по физической подготовке и спорту в Вооруженных Силах Российской Федерации

Введено в действиеприказом Министра обороныРоссийской ФедерацииN 631 от 31 декабря 2000 года НАСТАВЛЕНИЕпо физической подготовке и спортув Вооруженных Силах Российской Федерации(НФП-2001)Общие положения 1.

Физическая подготовка является одним из основных предметов боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания личного состава, составной частью и одним из направлений повышения боеспособности Вооруженных Сил Российской Федерации.*________________* Далее в тексте настоящего Наставления, если не оговорено особо, для краткости будут именоваться: Вооруженные Силы Российской Федерации — Вооруженными Силами; Министерство обороны Российской Федерации — Министерствам обороны.2. Физическая подготовка военнослужащих осуществляется в соответствии с общими принципами воинского обучения и воспитания, а также с учетом специфических принципов прикладности, комплексности

Упражнение 41.

Бег на 100 м

/ / / / 17.05.2011 6,648 Просмотры ПоделитьсяСодержимое

Процесс обучения бег на 100 м делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование). Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо: – назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «» и довести, что бег на 100 м входит в понятие «бег на короткие дистанции» или, как его ещё называют – спринтерский бег».